Sådan skaber du den bedste søvn – også når du er gravid
Som mennesker bruger vi rigtig mange af døgnet timer på at sove i vores seng. Det er der egentlig ikke noget nyt eller revolutionerende i, men alligevel er vores søvn nærmest altid på vores læber. For hvordan bliver du egentlig forsikret om, at du skaber den bedste søvn for dig selv?
God søvn er vigtig for os alle, men er du ovenikøbet en af de mange danske kvinder, som er gravide, så har søvn måske nok også en helt anden betydning for dig og din lille familie.
Hav et fokus på at være godt tilpas i sengen – find de rigtige puder
Det er en god idé altid at skabe de bedste forudsætninger på at få god søvn som gravid. Noget, som du kan arbejde med på dette område, er naturligvis at være godt tilpas i sengen. Måske har du brug for støtten af en pølsepude eller andre former for skåne puder. Uanset hvad så kan du opleve, at det vil være fordel for dig at have et ekstra fokus her.
Der findes en væld af mange forskellige puder, som alle kan være med til at give dig de bedste forudsætninger for den gode søvn, som du helt sikkert efterspørger i din – til tider – lidt udsatte situation.
Et veltempereret rum er bedst for alle
Når du har fået godt styr på selve udstyret – altså dine puder, dyner og andet heromkring, kan du gå videre og fokusere mere på, hvordan du skaber de andre fysiske rammer omkring dig og din søvn.
Du vil eksempelvis få meget ud af at overveje, hvorvidt dit soveværelse er veltempereret, således du hverken bliver for varm eller for kold i løbet af natten. En god temperatur, når du skal sove, giver dig – sammen det de rigtige puder – de bedste forudsætninger for at komme godt igennem natten.
Slap helt af, og lad søvnen komme til dig
Efter du både har fået godt styr på dine puder, din seng og ikke mindst temperaturen i rummet, kan du begynde at fokusere på selve søvnen. For det er jo netop denne, der faktisk er hovedpersonen. Det kan være svært at henkaste sig til mørket, men det er her, at de mange gode forberedelser forhåbentligt kommer godt ind i billedet.
Gør gerne en ekstra indsats for at forsikre, at din gode nattesøvn er helt igennem optimal på flere områder igennem hele din graviditet.
